Неправильная осанка – это большая проблема для всех учеников. Во время работы за письменным столом на межпозвоночные диски поясничного отдела позвоночного столба давит вес всего тела, и при неправильной посадке нагрузка увеличивается. При длительном статическом сдавливании межпозвоночных дисков нарушается их питание, что ведёт, со временем к их повреждению.
Всё это приводит не только к нарушению осанки и сколиозу, но и является причиной повышенной утомляемости, и в последствии становится причиной других серьёзных заболеваний.
С самого начала учёбы в школе ребёнку приходится много времени проводить сидя за партой на занятиях в школе и дома. Поэтому, в целях сохранения здоровья ученика, важно обеспечить правильную его осанку во время занятий.
Как избежать последствий неправильной посадки за партой и не попасть в двадцать три процента детей и подростков, которые уже имеют искривление шеи или сколиоз?
Четыре правила для поддержания здоровья ученика
Многочисленная нагрузка на позвоночник, малый таз и внутренние органы – всего этого можно избежать, если соблюдать несколько простых правил. Несмотря на то, что правила эти простые, они помогут школьнику сохранить свое здоровье.
Четыре правила для школьника, как сделать все правильно:
1. Поставь ноги на пол. Поверхность пола должна чувствоваться всей ступней;
2. Поставь ноги ровно. Их контур и стул должны рисовать квадрат;
3. Спина ровная;
4. Руки на парте. При свисании идет дополнительная нагрузка на позвоночник.
При соблюдении этих простых правил исключается риск развития искривления шеи, не формируется сколиоз, не разрушаются межпозвоночные диски и не нарушаются органические изгибы позвоночника. Ко всему прочему, соблюдается нормальное движение крови, а значит у ребенка нет проблем со вниманием и зрением.
Важно правильно организовать рабочее пространство дома
Для работы над домашними заданиями ребёнку нужно предоставить правильно оборудованное и комфортное рабочее место. Для этого следует подобрать стол и стул с возможностью регулировки под рост маленького ученика. Подобрать комплект — парта и стул можно по ссылке, там же можно узнать стоимость. Следует следить за тем, чтобы во время работы за партой расстояние между корпусом и краем парты было не менее ширины ладони.
Важно уделить внимание и правильному расположению источника света. Лампу нужно разместить слева, если ребёнок правша (или наоборот если левша). Чтобы избежать негативных последствий от длительных статических нагрузок, следует делать перерывы в работе каждые 45 минут, во время которых следует встать из за столе и подвигаться, поделать упражнения, поиграть. Это позволит ученику поддерживать в порядке свое здоровье и психоэмоциональное состояние.
