Найдена самая эффективная диета
Чтобы быть здоровым, придется изменить образ жизни
В США набирает популярность диета доктора Орниша, с помощью которой все желающие могут не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить здоровье.
Правда, для этого придется не только следить за питанием, но и полностью изменить свой образ жизни, предупреждает US News. Для того, чтобы новая диета была максимально эффективной, нужно бросить курить, заниматься йогой и медитацией, физкультурой и стресс-менеджментом, считает Дин Орниш, профессор Университета Калифорнии в Сан-Франциско.
Что касается собственно диеты, то из рациона придется исключить насыщенные жиры, сократить количество животного белка и углеводов. Вместо них следует уделить внимание продуктам из цельного зерна, овощам, фруктам, жирной рыбе и орехам. Алкоголь в небольших дозах разрешен, а вот от молочных продуктов лучше отказаться, считает Орниш.
Читайте также
