7 способов победить депрессию без лекарств

15

Вылечить депрессию народными средствами

Чувствуете себя подавленным? Узнайте о том, как избавиться от депрессии и тревоги, не прибегая к опасным нейролептикам.

Депрессия – болезнь XXI века

Пожалуй, нигде в мире не стоит так остро проблема депрессии, как в США. По данным отчетов, каждый десятый американец старше 12 лет принимает антидепрессанты. Хотя в России депрессия пока не успела развить столь бурную деятельность, тем не менее, тенденция тоже весьма безрадостна. Но самая неприятная новость заключается в том, что в большинстве случаев врачи выписывают антидепрессанты людям, которые в них вовсе не нуждаются, проблемы которых можно решить гораздо менее радикальными способами.

Как показывает статистика, основными потребителями антидепрессантов в мире являются белые женщины в развитых странах. К сожалению, слишком многие из них спешат исправлять свои проблемы с помощью фармакологии, а не искать и исправлять их причины.

Практически каждый человек испытывает в жизни периодические приступы депрессии. Они могут отличаться по продолжительности и силе. Депрессия – это общее чувство неудовлетворенности и тревоги, признак того, что в вашей жизни что-то не так. Можно быть богатым и успешным, иметь отличное здоровье и успех в любви, но при этом ощущать пустоту внутри, не жить, а существовать, словно овощ.

Как победить депрессию?

Если вы потеряли интерес к былым увлечениям, если вы избегаете своих друзей, не высыпаетесь по ночам и чувствуете общий упадок сил, вполне возможно, что к вам подступила депрессия. Если быстро не принять меры и не купировать её на начальном этапе, она может перерасти в опасную форму. Не ждите, действуйте.

  1. Обратитесь к специалисту. Не нужно стесняться или бояться обращаться за помощью. В крайнем случае, можно записаться на прием к анонимному консультанту. Он поможет правильно диагностировать депрессию и подскажет, нужна ли вам медицинская помощь. Всего несколько минут беседы с профессионалом помогут вам разобраться во многих своих чувствах и переживаниях, увидеть то, что впоследствии будет казаться простым и очевидным. На стороне специалиста всегда находятся знания и опыт, которые отсутствуют у вас, ваших родных и близких. Поэтому его советы гораздо ценнее.
  2. Больше гуляйте на свежем воздухе. Рекомендация «больше бывать на свежем воздухе» звучит привычно и несколько наивно. На самом деле, прогулки на улице, лучше всего на лоне природы, играют огромную роль в деле борьбы с депрессией. Бессмысленная ходьба не так уж бессмысленна, когда дело касается работы мозга. Оказывается, что цикличные неосмысленные движения стимулируют выработку в организме гормонов хорошего настроения. Кроме того, вырвавшись из дома, еще лучше отправившись в отпуск, вы избавитесь от одиночества, почувствуете себя частью огромного мира, который живет и развивается.
  3. Солнце – это жизнь. Солнце является важнейшим регулятором биоритмов живых существ, в том числе, человека. Под воздействием солнечных лучей в нашем организме вырабатывается витамин D. Доказано, что чем выше уровень витамина D в организме, тем меньше риск развития депрессии. Другим важным источником витамина D является морская жирная рыба (например, лосось).
  4. Ешьте правильно. Большинство людей видит в пище исключительно средство утоления голода. На самом деле, то, что мы едим, и то, как мы едим, во многом формирует то, кем мы являемся. Употребляя в пищу калорийные, жареные, копченые и несвежие продукты, мы буквально насыщаем свой организм токсинами и ядами. Самыми лучшими природными антидепрессантами являются лосось, грецкие орехи и черный шоколад.
  5. Не злоупотребляйте алкоголем. Первое время алкоголь может заставить вас чувствовать себя лучше, но он не лечит депрессию, а лишь загоняет её внутрь, убирает симптомы. Представьте, что у вас сломана нога, но вместо того, чтобы наложить гипс, вы пьете обезболивающие и продолжаете ходить, как ни в чем не бывало. Это закончится печально. Вот так и с депрессией. Если вы будете заливать депрессию алкоголем, она только усугубится и со временем он просто перестанет вам помогать. Единственное, что советуют врачи, это выпивать за обедом не более одного бокала сухого вина. Оно полезно и для настроения, и для мозга.
  6. Творите. Творчество является отличным средством занять свой мозг и отвлечь его от тревожных мыслей. Можно рисовать, вязать на спицах, затеять ремонт в квартире. Главное, не сидеть сложа руки наедине со своими проблемами. Летом отличным лекарством от депрессии является работа в саду и на огороде. А осенью, когда депрессия обычно усиливается, вы сможете встретить её выращенными собственными руками овощами и фруктами.
  7. Общайтесь. Человек – существо социальное. Научно доказано, что по-настоящему счастливым человек может быть только находясь среди других людей. Никакая природа, какой бы очаровательной она ни была, не сможет доставить человеку столько же радости, сколько встреча со старыми приятелями. Общение с друзьями и родственниками поможет вам перенять часть их настроения. Новые знакомства добавят свежих эмоций. Любовь принесет трепетные переживания и ожидания.

Как после дождя появляется радуга, так и после депрессии наступают мгновения счастья. Нужно только искать их и двигаться им навстречу.

Источник публикации